Το καλοκαίρι του ποδοσφαιριστή (13/15)

Οι διακοπές είναι απαραίτητες.

Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ξεκούραση μετά από μια απαιτητική σεζόν.

Όμως ξεκούραση δεν σημαίνει αδράνεια.

Δύο εβδομάδες χωρίς καμία δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση, τη διάθεση και τις συνήθειες ενός αθλητή.

Ακολουθεί μια σειρά από 15 μικρά άρθρα, με απλές δραστηριότητες που μπορούν να κρατήσουν έναν νεαρό ποδοσφαιριστή ενεργό, χωρίς να του στερήσουν τις διακοπές του.

Η διατροφή δεν σταματά όταν τελειώνει η σεζόν

Με το τέλος των αγωνιστικών υποχρεώσεων, αρκετοί νεαροί ποδοσφαιριστές θεωρούν ότι μπορούν να αφήσουν στην άκρη κάθε διατροφική συνήθεια που ακολουθούσαν κατά τη διάρκεια της χρονιάς.

Το αποτέλεσμα είναι συνήθως το ίδιο.

Μείωση της ενέργειας, αύξηση του σωματικού βάρους και δυσκολότερη επιστροφή στην προετοιμασία.

Κανείς δεν λέει ότι ένας ποδοσφαιριστής δεν πρέπει να απολαύσει τις διακοπές του.

Οι μικρές απολαύσεις είναι μέρος της ζωής.

Το πρόβλημα ξεκινά όταν η εξαίρεση γίνεται κανόνας.

Η σωστή διατροφή δεν είναι δίαιτα. Είναι συνήθεια.

Όσο καλύτερα τροφοδοτείς το σώμα σου, τόσο καλύτερα θα μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις που θα ακολουθήσουν.

Το καλοκαίρι πρέπει να σε βρει ξεκούραστο, όχι βαρύτερο και λιγότερο έτοιμο.

Το σώμα που θα παρουσιάσεις στην προετοιμασία χτίζεται καθημερινά στο τραπέζι σου.