Το καλοκαίρι του ποδοσφαιριστή (4/15)

Οι διακοπές είναι απαραίτητες.

Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ξεκούραση μετά από μια απαιτητική σεζόν.

Όμως ξεκούραση δεν σημαίνει αδράνεια.

Δύο εβδομάδες χωρίς καμία δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση, τη διάθεση και τις συνήθειες ενός αθλητή.

Ακολουθεί μια σειρά από 15 μικρά άρθρα, με απλές δραστηριότητες που μπορούν να κρατήσουν έναν νεαρό ποδοσφαιριστή ενεργό, χωρίς να του στερήσουν τις διακοπές του.

Η σημασία του ύπνου

Οι περισσότεροι νεαροί ποδοσφαιριστές δίνουν μεγάλη σημασία στην προπόνηση και μικρή σημασία στον ύπνο.

Και όμως, ο ύπνος είναι ίσως το πιο σημαντικό εργαλείο αποκατάστασης που διαθέτει ένας ποδοσφαιριστής.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου αναρρώνουν οι μύες, ξεκουράζεται το νευρικό σύστημα και ο οργανισμός προετοιμάζεται για τις επόμενες απαιτήσεις.

Το καλοκαίρι είναι ευκαιρία να διορθωθούν κακές συνήθειες.

Τα ξενύχτια, οι ατελείωτες ώρες μπροστά στις οθόνες και η έλλειψη σταθερού προγράμματος επηρεάζουν περισσότερο από όσο πιστεύουν πολλοί.

Ένας ποδοσφαιριστής που κοιμάται σωστά κερδίζει καθημερινά μικρά πλεονεκτήματα που συσσωρεύονται με τον χρόνο.

Ο καλός ύπνος είναι προπόνηση χωρίς γήπεδο.