Το καλοκαίρι του ποδοσφαιριστή (2/15)

Οι διακοπές είναι απαραίτητες.

Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ξεκούραση μετά από μια απαιτητική σεζόν.

Όμως ξεκούραση δεν σημαίνει αδράνεια.

Δύο εβδομάδες χωρίς καμία δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση, τη διάθεση και τις συνήθειες ενός αθλητή.

Ακολουθεί μια σειρά από 15 μικρά άρθρα, με απλές δραστηριότητες που μπορούν να κρατήσουν έναν νεαρό ποδοσφαιριστή ενεργό, χωρίς να του στερήσουν τις διακοπές του.

Το σώμα θυμάται τα πάντα

Πολλοί ποδοσφαιριστές θεωρούν ότι τρεις ή τέσσερις εβδομάδες πλήρους αποχής δεν θα επηρεάσουν ιδιαίτερα την κατάστασή τους.

Η πραγματικότητα είναι διαφορετική.

Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα τόσο στην προπόνηση όσο και στην αδράνεια.

Όταν σταματά κάθε μορφή άσκησης, αρχίζει σταδιακά να χάνει στοιχεία που χτίστηκαν με κόπο κατά τη διάρκεια της χρονιάς.

Δεν χρειάζονται καθημερινά τρεξίματα ούτε έντονες προπονήσεις.

Χρειάζεται όμως κίνηση.

Ακόμη και 20-30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα είναι αρκετά για να κρατήσουν τον οργανισμό σε εγρήγορση.

Η καλοκαιρινή περίοδος δεν είναι αγώνας φυσικής κατάστασης.

Είναι περίοδος συντήρησης και ανανέωσης.

Όταν φτάσει η πρώτη ημέρα της προετοιμασίας, το σώμα θα θυμάται ακριβώς πώς το φρόντισες το καλοκαίρι.

Η φόρμα χτίζεται δύσκολα και χάνεται εύκολα.