Προετοιμάσου σωστά για τον αγώνα | 10 συμβουλές για νεαρούς ποδοσφαιριστές

Το ποδόσφαιρο είναι διασκέδαση, αλλά για έναν νεαρό παίκτη 12–17 ετών μπορεί να προκαλεί και άγχος πριν από τον αγώνα.

Το να νιώθεις λίγο νευρικότητα πριν από έναν αγώνα είναι φυσιολογικό.

Το μυστικό είναι να μάθεις πώς να το διαχειρίζεσαι και να προετοιμάζεσαι σωστά.

Ακολουθούν 10 πρακτικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν κάθε νεαρό ποδοσφαιριστή να είναι έτοιμος και συγκεντρωμένος:

Ύπνος και ξεκούραση, κοιμήσου 8–9 ώρες πριν από τον αγώνα για να είσαι ξεκούραστος και συγκεντρωμένος.

Σωστή διατροφή, φαγητό 2–3 ώρες πριν κάτι ελαφρύ αλλά ενεργειακό.

Ενυδάτωση, πίνε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρείς την ενέργεια και την αντίδρασή σου.

Ρεαλιστικοί στόχοι, σκέψου τι μπορείς να κάνεις καλά στο παιχνίδι, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Δώσε το καλύτερο σου εαυτό και βοήθησε την ομάδα.

Θετική σκέψη, αντικατέστησε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές φράσεις όπως «Είμαι έτοιμος και θα παίξω καλά».

Αναπνοές και χαλάρωση, πριν μπεις στο γήπεδο κάνε βαθιές αναπνοές ή μικρές διατάσεις για να μειώσεις την ένταση.

Οπτικοποίηση, φαντάσου τον εαυτό σου να παίζει καλά, να πασάρει σωστά, να σκοράρει, να βοηθάει την ομάδα και τον συμπαίχτη. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Προθέρμανση, να είσαι σοβαρός, για να προετοιμάσεις σώμα και μυαλό.

Συγκέντρωση στο παρόν, σκέψου μόνο τη φάση που παίζεις τώρα και μην αγχώνεσαι για το αποτέλεσμα ή το παρελθόν.

Στήριξη από την ομάδα, μίλα με φίλους ή συμπαίκτες. Το να μοιράζεσαι τις σκέψεις σε ηρεμεί και ενισχύει την ψυχολογία της ομάδας.

Με σωστή προετοιμασία, θετική σκέψη και υποστήριξη από την ομάδα σου, το άγχος μπορεί να γίνει ενέργεια που θα σε βοηθήσει να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό.

Θυμήσου, το ποδόσφαιρο είναι πάνω από όλα εμπειρία και μάθηση.